bcaa i kreatyna

[...] zmniejszę cięzar po to by utrzymac dalej progresję. Rozpiętki w sumie tez nie szły tak lekko jak się spodziewałem. Do tego apetyt bardzo mocno dopisuje. Codziennie leczi grubo ponad kg warzyw a nawet całkiem możliwe ze pod 2 już powoli podchodzi. Samopoczucie dużo lepsze dieta: bez zmian suple: kreatyna beta alanina omega 3 magnez bcaa gliceryna

[...] Dalej lekki problem z doborem cięzaru. Wyciskanie hantli bez większych problemow. zapas jest. Podobnie z przyciąganiem sztangi do brody. Przy wznosach siedząc zmniejszyłem nieco bo nie chciałem kaleczyć techniki. Potem tric bez większych problemów. Fajnie spompowało dieta: bez zmian suple: omega beta alanina kreatyna magnez bcaa gliceryna

[...] fajnie wszystko wyszlo. Za wyjątkiem martwego. Tam był fail na 130. Niestety mam za słaby chwyt a gdy używam paskow jest jeszcze gorzej. Także chyba powrócę do haków. Ale jestem tym mocno zdziwiony, bo latało sporo więcej. Cały trening udany. Wyszedłem w pelni zadowolony :-) dieta: bez zmian suple kreatyna beta alanina omega magnez bcaa gliceryna

[...] tylko uważac z progresją, żeby nie przesadzic i zbyt szybko jej nie skończyć x) dieta: jak zwykle tylko trochę wiecej x) suplementacja: kreatyna beta alanina omega 3 magnez bcaa gliceryna Do tego miałbym prośbę. Jeśli ktoś ogarnia temat to mogę poprosić o wytłumaczenie jak z telefonu przerzucić np zdjęcia czy filmy na kompa? Mam tel smasung [...]

[...] w zeszlym tyg bylo 45 i wydawalo mi sie ze zwiekszylem tylko o 1,25. Teraz jasne dlaczego tak cięzko szło :)) dieta: bez zmian suple: kreatyna beta alanina omega 3 magnez bcaa gliceryna Do tego mam fotki i filmk z pozowania, ale że aktualnie w domu mam tylko mobilne net bez wifi a z przerzucaiem jest problem trzeba poczekac do jutra x) [...]

[...] podbnie, a zapas wciąz jest ;-) Przy wyciskaniu wąsko trochę trudniej niż się spodziewałem. Poza tym wszystko ok. dieta: bez zmian suple: omega beta alanina kreatyna magnez bcaa gliceryna Udało się coś pookombinować i jest foto x) Miał być też filmik ale okazalo się, że tu juz wyższa szkoła jazdy x) Taka tam..... retencja %-) [...]

[...] powt gdybym nieco wydłużył przerwę, no ale cóż. Potem rozpiętki i brama już na luzie. Uginanie spoko ale ostatnia seria na 15 już bardzo cięzko. Potrzebna była minimalna pomoc. Potem młotki sprawiły, że pompa rozrywała. dieta: bez zmian suple: kreatyna beta alanina omega 3 magnez bcaa Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-08-02 23:00:26

[...] krótsze ale dalej w porządku. Podciąganie do brody chyba też zostawię na tym ciężarze bo już zaczyna się pomganie innych partii. Potem tricek ładnie się spomował i spoko wyszło. 34 oburącz ostatnie powtórzenia dość cięzko. Podobnie przy wyciskaniu wąsko ostatnie 2 repy w ostatniej równie ciężko suple: omega beta alanina kreatyna magnez bcaa

[...] W martwym ostatnie serie ostatnie powtórzenia juz cięzko. Nie prostowałem się juz do końca. Potem uginania dobiły suplementacja: kreatyna beta alanina omega 3 magnez bcaa Na niecały miesiąc po zawodach tak to wygląda /SFD/2016/8/13/5727747763ba4083b4c248ed78651364.jpg Do tego po treningu wpadło co nieco dobrego %-) [...]

[...] lekko. Za tydz na pewno zwieksze. Potem tric w porządku wyciąg w sumie bez problemowo. Jedynie to 42 stanowiła juz naprawdę wyzwanie. Potem wyciskanie Ostatnie powtórzenia gorzej poszły i [potrzebowałem asekuracji. Ogolnie z calości jestem zadowlony bo spodziewałem się, że będzie dokładnie odwrotnie suple: omega beta alanina kreatyna magnez bcaa

[...] cięzar bez zmian za to powtórzenia już prawie się zgadzają. Spoko weszło ale nieco gorzej niz jak poprzednio. Potem młotki na ławce tez nieco gorzej bo była mega zajechany i cięzko było utrzymać stabilną pozycję. Co do porstowan nadgarstków to postanowiłem wrócić jednak do sztangi i hantli stojąc suple: kreatyna beta alanina omega 3 magnez bcaa

[...] do góry to raczej zmniejszę bo takie machanie by machać to raczej mija się z celem. Ale dziwi mnmie to bo w zeszłym tyg 95 weszło bardzo dobrze i z dużym czuciem a tu wystarczyło dodać 5 kg i taka różnica suple kreatyna omega 3 magnez bcaa /SFD/2016/8/26/bd75c3ea78c54be4a6a995531a413741.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-08-26 22:21:52

[...] Przy barkach cały czas mam problem by odpowiednie przerwy robic. Bo ciągle są za krótkie. Dzisiaj pare osób mnie zagadało przez co przerwy się wydłużyły (ale w granicach normy) i od razu lepiej. Wprawdzie to akurat przy tricepsie było ale od razu ciężaru up suple: omega kreatyna magnez bcaa /SFD/2016/8/27/984cc22dac0a49cbb633b63c77dc161a.jpg

[...] się ale grunt, że tu również limit jakby ruszył bo poprzednio przy 14 gdzies przy 14 powtórzeniu cały zaczynałem się trząść. Jak widać po wrzuceni płatków lionów zaczyna dziać się magia %-) A no i z supli odeszła beta bo długo szła i uznałem że czas na drobną przerwe no i też... skończyła się %-) suplementacja: kreatyna omega 3 magnez bcaa

[...] czucie dobre ale jakos tak nie wchodzi. Zupelnie jakbym nic nie machał. nic kompletnie 0 pompy czy jakiekolwiek reakcji czego nie było pzy 18 suple: kreatyna omega 3 magnez bcaa Do tego będę miał przyjemność przetestować batony jak i przedtreningówkę firmy BSN :-) W sobotę wypadają mi nogi zaraz po pracy także będzie jak znalazł [...]

[...] były. Do tego dopiero na filmiku przy wiośle pół sztangą zauważyłem, jak to wszystko wygląda. I od następnego treningu bardziej postaram się zadbac o technikę. Choć mimo to dobrze weszło. Dobrze czułem plecy jak i też pamiętałem o ściąganiu łopatek. suple kreatyna omega 3 magnez bcaa 3 seria Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-09-06 22:13:03

[...] w zeszłym tyg było naprawde ciezko a tym razem nie dośc, że ciężar zwiększony to jeszcze dośc lekko szło. Potem francuz hantlem oburącz mocno napompował. Nabicie ostatnie jest jeskby lepsze. Do tego apetyt baaardzo dopisuje. Mimo 5000 kcal w diecie dalej chodzę głodny i muszę się ratować spora ilościa warzyw x) suple: omega kreatyna magnez bcaa

[...] z tego bardzo zadowolony. Przy rozpietkach nastepnym razem ciężar do zwiększenia. Potem uginanie bardzo fajnie spompowało. Wręcz aż do przesady. Do tego wiem ze mialem zmniejszyc ciezar do 45 by dac rade zrobic założoną ilosc powtorzen ale no cóż... %-) suple: kreatyna omega 3 magnez bcaa /SFD/2016/9/10/5499435de8654c83b7d8d3b2f2ae3f6d.jpg

[...] zamiast wiosła półsztangą poszłą przyciąganie linek na brzucha na wyciągu. A to z tego względu, że miejsce do półsztangi zostało zdemontowane a moja prowizorka niezbyt działała. Ogólnie zadowolony :-) suple kreatyna omega 3 magnez bcaa /SFD/2016/9/12/8cd63107ef9c4e3a97713b7aabaa4821.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-09-12 21:01:30

[...] sztangi ciężko ale nie na tyle by nie dało się zwiększyć za tydz ;-) I chyba zmienię szrugsy ze sztangą z tyłu na jakąs maszynę bo tyłek mi za bardzo urósł od przysiadów i przeszkadza %-) suple: kreatyna omega 3 magnez bcaa /SFD/2016/9/16/08f1dda9bb8f474c9547d7e3836a51db.jpg I gorąco polecam Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-09-16 23:01:42